gratiskalkulator.no
Foreslå kalkulator

Helse- og kroppskalkulatorer

Regn ut BMI, promille, fettprosent, kaloribehov, BMR og vannbehov, eller finn termindatoen. Kalkulatorene viser formelen og hva resultatet betyr.

14 kalkulatorer

Alle kalkulatorer i Helse & Kropp

BMI-kalkulator

Beregn BMI, kategori for voksne og veiledende vektintervall fra høyde og vekt.

Promillekalkulator

Anslå promille og tid til 0,00 ut fra drikke, kroppsvekt og tid siden første glass.

Kalorikalkulator

Anslå daglig kaloriforbruk fra kroppsmål, alder, kjønn og eget aktivitetsnivå.

HbA1c-kalkulator

Regn om HbA1c mellom prosent og mmol/mol, og se anslått gjennomsnittlig blodsukker.

Fettprosentkalkulator

Anslå fettprosent, kilo fett og fettfri masse fra høyde, vekt og omkretsmål.

BMR-kalkulator

Anslå hvilestoffskifte og samlet energiforbruk ved ulike aktivitetsnivåer.

Blodtrykkskalkulator

Se intervall, pulstrykk og beregnet middeltrykk for én blodtrykksmåling.

Terminkalkulator

Anslå termindato, svangerskapsuke og tid igjen fra menstruasjon eller befruktning.

Proteinkalkulator

Anslå proteinmengde per dag og måltid fra kroppsvekt og valgt gram per kilo.

Hvor mye vann om dagen

Anslå væske per døgn og mengden fra drikke, vist i liter, glass og flasker.

Søvnkalkulator

Beregn leggetid eller vekketid fra ønsket søvnvarighet og tid til innsovning.

Ny

Makspulskalkulator

Anslå makspuls fra tre formler, og se pulssoner fra estimatet eller egen test.

Ny

Skritt per km

Anslå skritt per kilometer fra høyde eller skrittlengde, og regn skritt til kilometer.

Ny

1RM-kalkulator

Anslå maksløft fra vekt og repetisjoner, og beregn treningsvekter fra resultatet.

Helse- og kroppskalkulatorene regner ut veiledende verdier fra opplysningene du legger inn. Formlene er befolkningsmodeller og kan avvike betydelig for enkeltpersoner. De kan ikke stille diagnose eller erstatte individuell vurdering fra lege, klinisk ernæringsfysiolog eller annet kvalifisert helsepersonell.

Mest brukte kalkulatorer

BMI, fettprosent og kroppssammensetning

BMI er vekt i kilogram delt på høyden i meter opphøyd i andre. For voksne klassifiseres 18,5–24,9 som normalvekt på gruppenivå, men BMI skiller ikke mellom fett- og muskelmasse eller hvor fettet sitter. Klassifiseringen for barn, gravide og enkelte andre grupper må vurderes annerledes. Fettprosent beregnet fra mål eller formler har også måleusikkerhet; følg utviklingen med samme metode fremfor å behandle ett tall som en diagnose.

Kalorier, næringsstoffer og kosthold

Energikalkulatorene bruker ligninger som Mifflin–St Jeor sammen med en valgt aktivitetsfaktor. Resultatet er et startanslag, ikke en måling av stoffskiftet. Faktisk behov påvirkes blant annet av kroppssammensetning, hverdagsaktivitet, sykdom, graviditet og treningsmengde. Proteinbehov uttrykkes ofte både som andel av energiinntaket og gram per kilo, men riktig nivå avhenger av alder, helse, samlet energiinntak og aktivitet.

Søvn, termindato og måleenheter

Søvnkalkulatoren planlegger leggetid eller vekketid ut fra valgt søvnvarighet og innsovningstid. Terminkalkulatoren anslår termindato fra siste menstruasjon eller oppgitt befruktningsdato. HbA1c-kalkulatoren konverterer mellom prosent og mmol/mol. Blodtrykkskalkulatoren viser pulstrykk, beregnet middeltrykk og intervall for en kontormåling hos voksne. Hvert verktøy forklarer hva beregningen bruker og hvilke forhold den ikke vurderer.

Ofte stilte spørsmål

Hva er normal BMI for voksne?

WHO-klassifiseringen for voksne bruker 18,5–24,9 som normalvekt, 25–29,9 som overvekt og 30 eller mer som fedme. BMI er et grovt mål på gruppenivå og skiller ikke mellom muskler og fett. Midjemål og andre risikofaktorer kan være relevante i en medisinsk vurdering.

Hvor mange kalorier trenger jeg daglig?

Behovet varierer med blant annet alder, kroppsstørrelse, kroppssammensetning, aktivitet og helsetilstand. En formel kan gi et startanslag, men er ikke personlig måling. Sammenlign anslaget med utviklingen over tid og søk faglig hjelp ved sykdom, graviditet, spiseforstyrrelser eller store planlagte vektendringer.

Hvor mye protein trenger jeg per dag?

Behovet avhenger av alder, energiinntak, helse og aktivitetsnivå. Helsedirektoratets anbefalte inntak for voksne er 0,83 gram protein per kilo kroppsvekt per dag, og protein bør gi 10–20 prosent av energiinntaket. For planlegging av kosthold til grupper over 70 år omtales rundt 1,2 gram per kilo. Trening eller sykdom kan endre behovet; kalkulatoren viser et valgt scenario, ikke en individuell resept.

Hva er forskjellen på BMR og beregnet daglig energiforbruk?

BMR-kalkulatoren anslår energi i hvile med Mifflin–St Jeor-formelen. Kalorikalkulatoren bruker den samme typen hvileanslag og en valgt aktivitetsfaktor for et dagsscenario. Resultatene er formelanslag, ikke målinger av en enkelt treningsøkt.

Hvor presis er en fettprosentkalkulator?

En formel basert på omkretsmål gir et grovt estimat. Målepunkt, stramming av målebånd, væskebalanse og selve formelen kan flytte resultatet. Bruk samme metode og måleforhold dersom du følger en trend, og unngå å tolke små endringer som reelle.

Hvor mye vann bør jeg drikke per dag?

Helsedirektoratet bruker 30 ml per kilo kroppsvekt per dag som tommelfingerregel for væskebehovet hos voksne ved kostplanlegging i helseinstitusjoner. For 70 kg blir det 2,1 liter, og noe av væsken kommer fra maten. Behovet øker blant annet ved varme og fysisk aktivitet. Sykdommer og legemidler kan kreve andre råd; følg da anbefalingen fra helsepersonell fremfor en generell kalkulator.