Planlegg legge- eller vekketid fra ditt eget søvnmål og antatt innsovningstid.
Sist kontrollert .
Søvnbehovet er individuelt. Helsenorge opplyser at de fleste voksne trenger omtrent sju til åtte timer per natt for å føle seg uthvilt. Alder, helse, livssituasjon og søvnkvalitet kan endre behovet. Skriv inn ditt eget søvnmål i kalkulatoren.
Nei. Søvnsykluser varierer i lengde gjennom natten og mellom personer. En fast 90-minuttersregel kan derfor ikke gi en sikker eller «optimal» vekketid. Kalkulatoren bruker bare klokkeslettet, søvnlengden og innsovningstiden du oppgir.
Innsovningstid er tiden fra du legger deg til du faktisk sovner. Den varierer fra natt til natt. Feltet er en planforutsetning, ikke en måling eller diagnose.
Resultatet er et regnestykke basert på ditt eget søvnmål. Det vurderer ikke søvnkvalitet, oppvåkninger, skiftarbeid, sykdom, medisiner eller individuelle døgnrytmer og skal ikke tolkes som medisinsk anbefaling.
Ved vedvarende søvnvansker, uttalt søvnighet på dagtid, pustestopp, ulykker eller andre helseplager bør du kontakte lege eller annet helsepersonell. Ikke bruk kalkulatoren til å avgjøre om det er trygt å kjøre eller utføre risikofylt arbeid.
Medisinsk ansvarsfraskrivelse: Beregningene er veiledende og erstatter ikke profesjonell medisinsk rådgivning. Kontakt lege eller annet helsepersonell ved helsespørsmål.