Her regner du ut kroppsmasseindeksen din ut fra høyde og vekt, og ser hvilken vektklasse tallet plasserer deg i. Verktøyet viser også hvilket vektspenn som tilsvarer normalområdet for din høyde.
Hva er BMI, og hva sier tallet?
BMI (kroppsmasseindeks) er vekten din i kilo delt på høyden i meter ganget med seg selv. Er du 1,75 m og veier 78 kg, blir regnestykket 78 / (1,75 × 1,75) = 25,5. Tallet er et grovt mål på om vekten står i forhold til høyden – ikke en diagnose.
Hvordan tolkes resultatet?
Helsedirektoratet bruker disse grensene for voksne:
- Under 18,5: undervekt
- 18,5–24,9: normal vekt
- 25–29,9: overvekt
- 30 og over: fedme (grad I–III)
For eksempelet over (BMI 25,5) ligger personen så vidt over normalområdet. For å komme under 25 ved 1,75 m må vekten ned til rundt 76 kg, siden 24,9 × 1,75 × 1,75 ≈ 76,3.
Gjelder de samme grensene for alle?
Nei – og det er her BMI har sine klare svakheter:
- Muskuløse personer får ofte høy BMI uten å ha for mye fett. En vektløfter på 1,80 m og 95 kg får BMI 29 selv med lav fettprosent.
- Eldre kan ha tapt muskelmasse, slik at BMI undervurderer fettandelen.
- Barn og ungdom skal vurderes mot egne iso-BMI-kurver, ikke voksengrensene.
- Etnisitet spiller inn; for personer med sør-asiatisk bakgrunn anbefaler WHO lavere terskler.
Derfor er midjemål ofte et bedre supplement. Helsenorge peker på at midjeomkrets over 88 cm for kvinner og 102 cm for menn gir økt helserisiko uavhengig av BMI.
Når er BMI nyttig likevel?
På befolkningsnivå og for folk uten ekstrem muskelmasse gir BMI en rask pekepinn. Brukt sammen med midjemål, blodtrykk og blodprøver blir bildet mer komplett. Ser du at tallet ligger godt over 30, er det god grunn til å ta opp vekt og livsstil med fastlegen.
Vil du lese mer om hvordan helsemyndighetene bruker målet, finner du oppdatert informasjon hos Helsenorge om overvekt og fedme. Husk at ett tall aldri forteller hele historien om helsen din.
Ofte stilte spørsmål
Hva er BMI og hvordan regner jeg det ut?
BMI står for kroppsmasseindeks og regnes ut som vekt i kilo delt på høyden i meter ganget med seg selv. Eksempel: 80 kg og 1,80 m gir 80 / (1,80 × 1,80) = 24,7. Tallet plasserer deg i en vektkategori etter WHOs skala, men sier ingenting om hvor på kroppen fettet sitter eller hvor mye muskelmasse du har.
Hva regnes som normal BMI for voksne?
WHO definerer normalvekt for voksne som BMI mellom 18,5 og 24,9. Under 18,5 regnes som undervekt, 25–29,9 som overvekt og 30 eller mer som fedme. Grensene gjelder voksne over 18 år uavhengig av kjønn. For barn, gravide, eldre og svært muskuløse personer må tallet tolkes annerledes.
Er BMI-grensene like for kvinner og menn?
Ja. WHOs BMI-grenser er de samme for voksne kvinner og menn. Forskjellen ligger i kroppssammensetning: menn har i snitt mer muskelmasse, kvinner mer fettvev, men selve tallgrensene endres ikke med kjønn. Midjemål brukes som tillegg, der grensen for økt risiko er over 88 cm for kvinner og over 102 cm for menn.
Hva er forskjellen på overvekt og fedme?
Overvekt er BMI mellom 25 og 29,9, mens fedme er BMI på 30 eller mer. Fedme deles videre inn i grad 1 (30–34,9), grad 2 (35–39,9) og grad 3 (40 eller mer). Jo høyere BMI, desto større er den statistiske risikoen for blant annet diabetes type 2, hjerte- og karsykdom og høyt blodtrykk.
Hvorfor er BMI misvisende for muskuløse personer?
BMI skiller ikke mellom fett og muskler. Muskelvev veier mer enn fettvev, så en veltrent person med mye muskelmasse kan få en BMI i overvekts- eller fedmeområdet uten å ha overflødig fett. Derfor bør BMI alltid suppleres med midjemål eller måling av kroppssammensetning for idrettsutøvere og styrketrente.
Kan jeg bruke BMI-kalkulatoren for barn?
Nei, ikke voksenskalaen. For barn og unge brukes egne alders- og kjønnsjusterte referansekurver, ofte kalt iso-BMI. Et barns BMI må vurderes mot disse percentilene, ikke mot grensene for voksne. Er du i tvil om barnets vekt, ta kontakt med helsestasjon eller fastlege.
Gjelder samme BMI-grenser for eldre?
Ikke fullt ut. For eldre over 70 år aksepteres ofte en noe høyere BMI, fordi litt ekstra reserve kan være gunstig ved sykdom, og fordi muskelmasse og høyde endres med alderen. Undervekt er gjerne en større helserisiko enn lett overvekt hos eldre. Vurder alltid tallet sammen med helsa ellers.
Hva betyr det for helsa mi at BMI er over 30?
BMI over 30 klassifiseres som fedme og er statistisk forbundet med høyere risiko for type 2-diabetes, høyt blodtrykk, hjerte- og karsykdom og enkelte kreftformer. Men BMI er bare et utgangspunkt. Fettfordeling, blodprøver, blodtrykk, kondisjon og livsstil sier mer om den faktiske risikoen. Snakk med fastlegen for en helhetlig vurdering.
Hva er forskjellen på BMI og midjemål?
BMI måler forholdet mellom vekt og høyde, mens midjemål viser hvor mye fett som sitter rundt magen – det som er mest helseskadelig. Mye magefett gir økt risiko selv ved normal BMI. Grensen for økt risiko er midjemål over 88 cm for kvinner og over 102 cm for menn. De to målene utfyller hverandre.
Er BMI det samme som KMI?
Ja. KMI (kroppsmasseindeks) er det norske navnet, mens BMI (Body Mass Index) er det engelske. De er nøyaktig samme mål og regnes ut på samme måte: vekt i kilo delt på høyden i meter i andre potens.