gratiskalkulator.no
Foreslå kalkulator
Helse & Kropp

BMI-kalkulator

BMI-kalkulatoren regner ut kroppsmasseindeksen din fra høyde og vekt og viser hvilken voksenkategori tallet havner i. Du ser også et veiledende vektintervall for høyden, som ikke er en individuell målvekt.

Kort svar: BMI er vekt i kg delt på høyden i meter i andre potens. Voksenskalaens normalområde er BMI fra 18,5 til under 25. Det viste vektintervallet bruker 18,5 og 24,9 som avrundede referansepunkter; det fastsetter ingen individuell målvekt.

Slik regner kalkulatoren

BMI, eller kroppsmasseindeks (KMI) på norsk, er vekten i kilo delt på høyden i meter ganget med seg selv:

BMI = vekt / (høyde × høyde)

Du oppgir kjønn, alder, vekt og høyde. Kalkulatoren viser BMI med én desimal og plasserer tallet i en av de fire voksenkategoriene fra Verdens helseorganisasjon (WHO). Kategorien settes ut fra tallet slik det vises. En BMI på 24,96 vises som 25,0 og havner derfor i overvekt.

For voksne viser kalkulatoren tre tall i tillegg:

  • Vektintervall for høyden. Den laveste og høyeste vekten som gir en BMI fra 18,5 til 24,9 ved din høyde, i steg på 0,1 kg.
  • Avstand til intervallet. Ligger du utenfor, vises hvor mange kilo opp eller ned det er til nærmeste grense.
  • Anslått fettprosent. Regnet med Deurenberg-formelen: 1,2 × BMI + 0,23 × alder − 10,8 (bare for menn) − 5,4.

Kjønn og alder brukes bare i fettprosentanslaget. Selve BMI-tallet og kategorien er like for kvinner og menn.

Kategoriene

BMIKategori
Under 18,5Undervekt
18,5–24,9Normalvekt
25,0–29,9Overvekt
30,0 og overFedme

Helsenorge deler fedme videre inn i grad 1 (30–34,9), grad 2 (35–39,9) og grad 3 (40 og over). Kalkulatoren viser fedme som én kategori.

Regneeksempel

En kvinne på 45 år som er 165 cm høy og veier 72 kg:

  • Høyde i meter: 1,65 × 1,65 = 2,7225
  • BMI: 72 / 2,7225 = 26,45, vist som 26,4
  • Kategori: overvekt
  • Vektintervall for 165 cm: 50,3–67,9 kg
  • Avstand til intervallet: 4,1 kg ned
  • Anslått fettprosent: 1,2 × 26,45 + 0,23 × 45 − 5,4 = 36,7 %

Vektintervall etter høyde

HøydeLaveste vektHøyeste vekt
160 cm47,3 kg63,8 kg
170 cm53,4 kg72,1 kg
180 cm59,8 kg80,8 kg
190 cm66,7 kg90,0 kg

Hva BMI ikke viser

BMI regner all vekt likt, enten den er muskler, fett, bein eller vann. Helsenorge skriver at personer med stor muskelmasse kan ha høy BMI og samtidig lav fettprosent, og at de da ikke har økt helserisiko. BMI sier heller ikke noe om hvor på kroppen fettet sitter.

Fett rundt magen er knyttet til høyere risiko enn fett andre steder. Helsenorge definerer bukfedme som midjemål over 88 cm hos kvinner og over 102 cm hos menn, målt rundt livet i navlehøyde. Midjemålet er derfor et nyttig tillegg til BMI.

Fettprosentanslaget i kalkulatoren bygger også på BMI og har samme svakhet. Har du målbånd, gir fettprosentkalkulatoren et anslag ut fra omkretsmål i stedet.

Barn og ungdom

Er alderen under 18 år, viser kalkulatoren bare selve BMI-tallet. Barn og unge vurderes med egne grenser justert for alder og kjønn, såkalt iso-KMI. Voksenkategoriene, vektintervallet og fettprosentanslaget vises derfor ikke.

Vanlige feil

  • Høyde i centimeter i formelen. Regner du for hånd, må høyden være i meter. 75 / (180 × 180) gir et tall nær null.
  • Å tolke intervallet som målvekt. Intervallet er regnet ut fra BMI-grensene og tar ikke hensyn til kroppsbygning.

Vil du anslå hvor mye energi du bruker, kan du gå videre til kaloriekalkulatoren.

Ofte stilte spørsmål

Hva er normal BMI for voksne?

WHO og Helsenorge regner BMI fra 18,5 til 24,9 som normalvekt for voksne. For en person på 180 cm tilsvarer det en vekt fra 59,8 til 80,8 kg, slik kalkulatoren regner med én desimal. Grensene er de samme for kvinner og menn og gjelder fra fylte 18 år.

Er BMI-grensene forskjellige for kvinner og menn?

Nei. BMI-kategoriene er like for begge kjønn. Kjønn påvirker bare fettprosentanslaget i kalkulatoren, der formelen trekker fra 10,8 prosentpoeng for menn. En kvinne og en mann med samme høyde og vekt får derfor samme BMI og kategori, men kvinnen får høyere anslått fettprosent.

Hva er forskjellen på overvekt og fedme?

Overvekt er BMI fra 25,0 til 29,9, og fedme er BMI på 30,0 eller mer. En mann på 178 cm og 95 kg får BMI 29,98, som vises som 30,0 og regnes som fedme. Helsenorge deler fedme videre inn i tre grader, med grensene 35 og 40.

Hvorfor gir BMI feil bilde for muskuløse personer?

BMI skiller ikke mellom muskler og fett. En person som trener mye styrke, kan få BMI over 25 uten å ha mye fett. Helsenorge skriver at personer med stor muskelmasse kan ha høy BMI, men lav fettprosent, og da ikke økt helserisiko. Midjemål eller en fettprosentmåling gir da mer informasjon.

Hvor mye må jeg gå ned for å få normal BMI?

Kalkulatoren viser dette selv når BMI er 25,0 eller høyere. En kvinne på 165 cm og 72 kg har BMI 26,4, og den høyeste vekten som gir BMI 24,9 er 67,9 kg. Avstanden blir 4,1 kg. Tallet er en ren utregning fra BMI-grensen og ikke et personlig vektmål.

Er BMI og KMI det samme?

Ja. KMI står for kroppsmasseindeks og er det norske navnet på BMI, body mass index. Begge regnes ut på samme måte, med vekt i kilo delt på høyden i meter i andre potens. Helsenorge bruker KMI, mens mange kalkulatorer og internasjonale kilder bruker BMI.

Hvor nøyaktig er fettprosenten i BMI-kalkulatoren?

Fettprosenten er et statistisk anslag fra Deurenberg-formelen og bygger på BMI, alder og kjønn. Den måler ikke kroppen din. Fordi den bruker BMI, får muskuløse personer et for høyt anslag. Kalkulatoren viser ikke fettprosent for personer under 18 år.

Medisinsk ansvarsfraskrivelse: Beregningene er veiledende og erstatter ikke profesjonell medisinsk rådgivning. Kontakt lege eller annet helsepersonell ved helsespørsmål.