År hjemme med små barn gir deg pensjonsopptjening selv om inntekten faller. Kalkulatoren viser hvilken opptjening du sikres gjennom omsorgsopptjeningen.
Bakgrunn: hvorfor omsorgsopptjening finnes
Da folketrygden ble lagt om, ønsket myndighetene å unngå at foreldre – i praksis ofte mødre – skulle tape pensjon fordi de var hjemme med små barn. Løsningen ble omsorgsopptjening: en garantert pensjonsopptjening for år du har omsorg for barn under 6 år.
Slik fungerer det i dag
For hvert kalenderår du har omsorg for et barn under 6 år, godskrives du en pensjonsopptjening som om du hadde en inntekt på 4,5 ganger grunnbeløpet (G). Med G på 136 549 kroner i 2026 tilsvarer det en beregnet inntekt på cirka 614 470 kroner det aktuelle året.
> Du får ikke utbetalt disse pengene – det er en *opptjening* som teller med når den fremtidige alderspensjonen din regnes ut.
Hvem får omsorgsopptjeningen?
- Du må ha hatt omsorgen for barnet og vært medlem i folketrygden.
- Som hovedregel godskrives den forelderen som mottar barnetrygd.
- Bare én av foreldrene kan få opptjeningen for samme barn samme år. Dere kan overføre den mellom dere ved å melde fra til NAV.
- Opptjeningen gis automatisk fra og med barnets fødselsår til og med året barnet fyller 5 år.
Hva betyr 4,5 G i praksis?
Det sentrale er at opptjeningen er en *garanti, ikke et tillegg*. Tjente du mer enn 4,5 G i året, teller den faktiske inntekten din. Tjente du mindre – fordi du var i deltid, permisjon eller ulønnet hjemme – løftes opptjeningen opp til nivået 4,5 G.
Eksempel: Anita jobber 40 prosent og tjener 260 000 kroner det året datteren er to. Uten omsorgsopptjening ville pensjonen bygd på 260 000 kroner. Med ordningen løftes grunnlaget til 4,5 G ≈ 614 470 kroner. Differansen på rundt 354 000 kroner i beregnet inntekt gir merkbart høyere pensjonsbeholdning over de fem årene barnet er under 6.
Slik bruker du kalkulatoren
- Legg inn faktisk årsinntekt for omsorgsåret.
- Kalkulatoren sammenligner med 4,5 G-grensen.
- Du ser hvilket grunnlag som faktisk blir brukt, og merverdien omsorgsopptjeningen gir.
Mange er ikke klar over at de mister opptjeningen hvis den andre forelderen står oppført som mottaker av barnetrygd uten å trenge den. Sjekk hvem som er registrert. Detaljene står hos [NAV om pensjonsopptjening ved omsorgsarbeid](https://www.nav.no/pensjon-omsorgsopptjening).
Ofte stilte spørsmål
Hva er omsorgsopptjening?
Omsorgsopptjening er en ordning som sikrer pensjon til personer som er hjemme med barn under 6 år eller pleier syke, eldre eller funksjonshemmede. Staten godskriver deg pensjonsopptjening som om du hadde en inntekt på 4,5G det aktuelle året (ca. 614 471 kr fra mai 2026). Opptjeningen legges til pensjonsopptjening fra arbeidsinntekt dersom sistnevnte er lavere enn 4,5G.
Hvem har rett til omsorgsopptjening for barn?
Den av foreldrene som faktisk har omsorgen for et barn under 6 år i et kalenderår, kan søke om omsorgsopptjening. Bare én av foreldrene kan få godskrevet opptjeningen for det samme barnet i samme år. Barnet registreres automatisk, men du må søke om at opptjeningen overføres til deg dersom du ikke er den som automatisk er registrert som omsorgsperson.
Hva er satsene for omsorgsopptjening i 2026?
Omsorgsopptjening godskrives som en inntekt tilsvarende 4,5G per år. Med G = 136 549 kr fra mai 2026 tilsvarer dette 614 471 kr. Pensjonsopptjeningen beregnes som 18,1 % av dette grunnlaget, dvs. ca. 111 219 kr kreditert pensjonsformuen din det aktuelle året. Sjekk gjeldende sats på nav.no/omsorgsopptjening-barn.
Kan jeg få omsorgsopptjening for pleie av en syk forelder?
Ja. Dersom du pleier en nærstående (f.eks. foreldre, søsken, ektefelle) som er syk, skadet eller funksjonshemmet, og pleiearbeidet utgjør minst 22 timer per uke i minst 6 måneder per kalenderår, kan du søke om omsorgsopptjening. Pleietrengende behøver ikke bo hos deg, men du må dokumentere pleiebehovet.
Hva er grensen for omsorgsopptjening ved høy inntekt?
Har du arbeidsinntekt høyere enn 4,5G det aktuelle året, får du ingen ekstra pensjonsopptjening fra omsorgsopptjeningen – din opptjening baseres da fullt ut på arbeidsinntekten. Omsorgsopptjeningen er med andre ord kun gunstig dersom arbeidsinntekten er lavere enn 4,5G (614 471 kr fra mai 2026).
Hvordan søker jeg om omsorgsopptjening?
For omsorg for barn under 6 år skjer godskriving normalt automatisk til den av foreldrene som er registrert som primær omsorgsperson i folkeregisteret. Vil du overføre opptjeningen til deg selv (f.eks. far/medforelder), søker du via nav.no. For pleieomsorgsopptjening (syke/eldre/funksjonshemmede) må du alltid sende søknad med dokumentasjon.
Kan jeg søke om omsorgsopptjening for tidligere år?
Ja, du kan søke om godskriving av omsorgsopptjening med tilbakevirkende kraft for inntil tre år. For eldre år kan det kreves dokumentasjon på hvem som faktisk hadde omsorgen. Søknad sendes via nav.no eller til ditt lokale NAV-kontor.
Gir omsorgsopptjening rett til mer alderspensjon?
Ja, dersom omsorgsopptjeningen overstiger din faktiske arbeidsinntekt de aktuelle årene, øker den den totale pensjonsformuen din i Statens pensjonsfond (via NAV/folketrygden). Over mange år kan dette utgjøre en merkbar forskjell i alderspensjonen. Pensjonskalkulatoren på nav.no viser effekten i din konkrete situasjon.
Er omsorgsopptjening skattepliktig?
Nei. Omsorgsopptjeningen er en godskriving av pensjonsformue og ikke en løpende utbetaling. Du betaler ikke skatt av opptjeningen nå. Skatten kommer først når alderspensjonen faktisk utbetales i fremtiden, og den beskattes da som pensjonsinntekt på lik linje med annen pensjon.
Hva er aldersgrensen for å motta og gi omsorgsopptjening?
Du kan motta omsorgsopptjening fra det kalenderåret du fyller 17 år og til og med det kalenderåret du fyller 69 år. Det er ingen nedre aldersgrense på barnet utover at det må være under 6 år det aktuelle kalenderåret. For pleieomsorgsopptjening gjelder de samme aldersgrensene for omsorgspersonen.